冬太りを加速させるNG習慣とは！？
2月に入り、寒さがピークを迎えるこの時期。
「冬の間に体重が増えてしまった」「年末年始太りのまま痩せていない」「むくみやすくてスッキリしない」と感じていませんか？
実は、冬太りの原因は「冷え」と「血液のめぐりの悪さ」にあります。
代謝が落ちて脂肪を溜め込みやすくなり、知らない間にセルライト増加も…。
今回は、冬太りを加速させるNG習慣と今からできるボディケアについてご紹介します♪
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2月に入り、寒さがピークを迎えるこの時期。
「冬の間に体重が増えてしまった」「年末年始太りのまま痩せていない」「むくみやすくてスッキリしない」と感じていませんか？
実は、冬太りの原因は「冷え」と「血液のめぐりの悪さ」にあります。
代謝が落ちて脂肪を溜め込みやすくなり、知らない間にセルライト増加も…。
今回は、冬太りを加速させるNG習慣と今からできるボディケアについてご紹介します♪
まずは、知らず知らずのうちにやってしまいがちな冬太りを招くNG習慣をチェックしてみましょう✅
①体を締め付ける服を着ている
キツメのタイツやガードル、補正下着を長時間着用していませんか？
締め付けの強い服は血流やリンパの流れを悪くします。
②お風呂をシャワーで済ませている
「時間がない」「早く済ませたい」とシャワーだけで終わらせていませんか？
シャワーだけでは体の深部まで温まらず、血行不良や代謝の低下につながります。
③運動不足で筋肉が固まっている
寒さで体を縮こませると、筋肉が硬直し血流が悪化。特に下半身の巡りが悪くなると、冷えやむくみ、脂肪の蓄積が加速します。
④白湯や温かいものを飲む習慣がない
冷たいものは腸を冷やし、腸の働きが低下します。消化・吸収・排泄のリズムが乱れ、代謝が落ち脂肪を溜め込みやすくなります。
⑤寝る前に食事を摂っている
寝る直前の食事は、腸を休める時間がなく負担がかかり老廃物が溜まりやすくなります。
寝る3時間前に食事を済ませましょう。
⑥部屋の暖房温度が高すぎる
寒い冬は暖房の温度を高く設定しがちですが、室温が高すぎると体は省エネモードに入り代謝が落ちやすくなります。
室温は20〜22度を目安に調整しましょう。
⑦休みの日にダラダラと寝ている
朝に日光を浴びることで自律神経が整います。自律神経が整えば腸の働きも活発に。昼夜逆転にならないように気をつけましょう。
今年も春は短く、すぐに夏が来るとも言われています。
いつでも薄着になれるように、代謝が上がりやすい2月の間にケアをしていきましょう。
先ほどのNG習慣に当てはまっている方も今後の対策の参考にしてください♪
【美ボディをつくる対策】
・38〜40℃の湯船に15〜30分浸かる
（炭酸入浴剤や生姜風呂で温活効果UP)
・飲み物は白湯か常温の水を飲む
冬は常温でも冷たいのでなるだけ温かいものを。腸の温度よりも高いものを摂取するのがおすすめです。(38℃以上）
・ストレッチポールで筋膜リリース
ストレッチポールは朝晩やるのがおすすめです。寝ている間に筋肉が硬直してしまうので、朝から筋膜を緩めてあげることで自律神経が整います。筋膜がほぐれることで姿勢改善にもつながります。
・毎日5分のリンパマッサージでむくみをとる
【その日のむくみはその日のうちにとる】
これは美ボディをつくる上で鉄則です！むくみは3日放置すればセルライトになります。
セルライトになってしまえば、さらに血液循環が悪くなり冷えやむくみが増し、脂肪を蓄積しやすくなります。5分でいいので体を触ってあげることが大切です。(肉質が硬いところは痩せにくい。お胸と同じぐらいの柔らかさが理想)
・毎日体重を測る
厚着の季節は、「今は見えないから大丈夫」とボディラインを気にしなくなることありませんか？
意識が薄れると脂肪がついていることに気づかず春になって焦る原因になります。
毎日数字で確認することで勝手に食べる物や量を意識するようになります。
20代後半 お手入れ回数10回
【ウエスト −8.6cm】
【太もも −5.1cm】
ずっと脚がコンプレックスで、脚痩せと言われることはたくさん試してこられた方でした。
ウエストもくびれもお尻のたるみも綺麗に引きしまり、体型を気にせずパンツを履けるようになったと大喜びです♪
30代前半 お手入れ回数20回
【ウエスト −9.0cm】
【太もも −5.6cm】
約3ヶ月でなんと体重−10kgを達成されました♪人生でこんなに二の腕が痩せたことはないというぐらい♪
周りから褒められることも増え、自分に自信が‘ついたとおっしゃっていました♪
2月はまだ冷え込む季節ですが、代謝は上がりやすい時期です。
つまりは痩せやすいということ！
代謝を落とす生活習慣を続けていると、春夏の肌魅せの季節には手遅れになります。
✅38〜40℃の湯船に15〜30分浸かる
✅飲み物は白湯か常温の水を飲む
✅ストレッチポールで筋膜リリース
✅毎日5分のリンパマッサージでむくみをとる
✅毎日体重を測る
毎日のちょっとした積み重ねが、春夏に向けての理想の体づくりにつながります^ ^