人はストレスを感じると、あごに力を入れやすく、噛み締めが強くなります。そうすると、顔の筋肉が中心から外へと引っ張られるので頭の鉢が広がったり、たるみ、エラ張りの顔に。また、血流が悪くなることにより、二重あご、シミ、シワの原因にもなります。

【いくつ当てはまりますか？】

🔵左右の目の大きさが違う

🔵朝スッキリ起きられない

🔵睡眠の質が浅く、夢をみる

🔵舌を噛んでしまうことが多い

🔵口が大きく開けられない

🔵スキンケアの効果を感じにくい

当てはまるのがあれば、食いしばりが習慣化しているかもしれません。

寝ている時、デスクワークに集中している時、イライラいている時、下向きで携帯電話を見ている時、考え事をしている時など、、、

無意識のうちにしてしまっていることが多いので、毎日のケアに取り入れられるようなケアをご紹介します。

⚫︎側頭筋ほぐし

①両手でこの手を作ったら、赤丸の部分を耳の上に当てて円を描くように小さくぐるぐるまわします。(１０回２セット)

痛くない程度にしっかり押さえましょう。

②そのまま少しずらしながら、絵のピンクの部分を同じように行ってきましょう。

噛み締める癖があったり、歯に力が入ってしまう場合は、口がぽかーんと開くように上を向いて１０秒間ゆっくり力を抜きましょう。その後にやってみてください！

⚫︎咬筋ほぐし

先程の手の形のまま、絵の部分の咬筋に当てて小さくぐるぐるまわしていきます。(１０回２セット)

※肌に摩擦が起きないように擦るようにしないこと、しっかり密着させてゆっくり動かしていきましょう。

２０歳を超えれば毎年０.５％筋肉は減少していきます。そして知らず知らずのうちに老化は進んでいきます。もちろん見た目のためにケアをすることも大事ですが、血行を悪くさせないためにも習慣にし毎日の取り組みが大切です。

特にデスクワークの多い方、ストレスの感じやすい方、昔と顔が変わったなと思う方は今から始めていきましょう！